Nappaa ohjeet tulostettavassa pdf-muodossa.
1. Hae numerosi ajoissa. Kilpailukanslia on avoinna jo perjantaina kello 12-20 välisenä aikana. Hakemalla numeron jo silloin, pystyt lauantaina keskittymään paremmin maratontavoitteesi täyttämiseen.
2. Suhteuta oma liikkumisesi maratonin lähtöaikaan nähden. Varmista bussi- tai junayhteytesi.
3. Pakkaa kilpailukassisi huolellisesti. Varmista kilpailuasu, sukat, talkki ja/tai rasva varpaitasi varten, tossut, päähine, vesi tai muu juoma, numero, wc- paperi, energiageeli, varakengännauhat. Kilpailunumeron voit laittaa asuusi jo edellisenä iltana.
4. Saavu kilpailupaikalle ajoissa, ja valmistaudu juoksuusi rauhallisesti. Aurinkoisella säällä pysy poissa paisteesta. Pysy sadesäällä sisätiloissa tai katetun katsomon suojassa. Varaa massamaratoneilla riittävästi aikaa vessassa käyntiin ja varusteiden luovutukseen.
5. Kiinnitä energiageelipussisi hyvissä ajoin ennen starttia esimerkiksi hakaneulalla urheiluhousuusi lantion seudulle.
6. Tee wc-käynti ajoissa. Varmista reittikartalta wc- asemien sijainnit. Ota tarvittaessa wc-paperia maratonille mukaan.
7. Vie tarvittaessa arvotavarat maksulliseen arvotavarasäilytykseen hyvissä ajoin. Vie myös tavarasi varustesäilytykseen ajoissa.
8. Rasvaa tai laita talkkia jalkateriisi. Rasvaa nännisi ja nivustaipeesi. Suojele tarvittaessa ihosi auringolta asianmukaisella voiteella.
9. Käytä aiemmin käyttämiäsi ja hyviksi havaitsemiasi tossuja ja tee ennen juoksua kevyttä verryttelyä ne jaloissasi. Kiinnitä nauhat tuplasolmulla. Varmista sukkiesi puhtaus ja käytä riittävän ohuita sukkia rakkovaaran pienentämiseksi. KIINNITÄ AIKASI VARMISTAVA CHIP JUOKSUKENKÄÄSI RAUHALLISESTI JÄRJESTÄJIEN TOIVOMALLA TAVALLA.
10. Älä ylipue itseäsi viileälläkään säällä, sillä lämpiät kyllä maratonin alkaessa. Muista kuitenkin ottaa mukaasi riittävästi vaihtovaatteita kilpailun jälkeistä aikaa varten.
11. Lähtöviivalla keskity vain suoritukseesi, ja muista nauttia tunnelmasta. Jos olet tehnyt juoksuasi varten aikataulun, pitäydy siinä, ja vältä samalla alkukilometrien juoksuvauhtiisi haitallisesti vaikuttava yli-innostus.
ONNISTUNUTTA JUOKSUTAPAHTUMAA!
